✨ Как правильно общаться с ИИ-психологом

НАСТОЯЩИЙ МАТЕРИАЛ (ИНФОРМАЦИЯ) ПРОИЗВЕДЕН И РАСПРОСТРАНЕН ИНОСТРАННЫМ АГЕНТОМ ПРОЕКТ «ЧЕРТА» ЛИБО КАСАЕТСЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА ПРОЕКТ «ЧЕРТА». 18+

Люди все чаще обращаются за психологической помощью и советами в отношениях к искусственному интеллекту. Поддерживающий тон чат-ботов подкупает пользователей — и усиливает доверие к ним. Но психологи считают это опасным, а компании-разработчики уже получают иски от пострадавших после общения с ботами.

«Черта» собрала несколько правил, которые помогут избежать вреда при использовании чат-ботов.

✨Воспринимать ИИ не как специалиста, а как базу знаний. Например, вместо вопроса «что делать при тревоге или панике» — попросить справочную информацию о механизме действия панических атак.

✨Чем больше контекста вы дадите, тем релевантнее будет ответ: принцип работы ИИ основан на поиске статистически вероятного продолжения фразы.

✨Спрашивайте не общие рекомендации, а конкретные упражнения или техники.

✨Вместе с ИИ можно тренировать навык саморефлексии: вести дневник настроения, формулировать свои эмоции, разбираться в их причинах.

✨ИИ можно использовать для «выгрузки эмоций» — чтобы выплеснуть накопленный стресс или агрессию. Это может быть эффективно, если у вас уже есть опыт терапии.

✨ О том, почему ИИ — плохой психолог и какие проблемы возникают при его использовании, читайте в разборе «Черты»

✨ Поддержите «Черту» | Читайте нас там, где вам удобно