ׁׅ . ࣪⬪ ֪ ׄ [🍒] ˊ┈ #тема посту
. ׁׅ ׄ𖥻 ࣪ . ˑ ִ Повільно дихай.
Спробуй так:
вдих носом — 4 секунди
повільний видих — 6 секунд
Повтори 5–10 разів. Довгий видих допомагає організму заспокоїтися.
Не накручуй себе чужими словами
Підготуй усе заздалегідь
Подивись навколо і назви :
5 речей, які бачиш
4 речі, які можеш торкнутися
3 звуки, які чуєш
Скажи собі щось заспокійливе, наприклад : я все здам, у мене все вийде
Useful ? Took + in comment 💬