💪 МЫШЦЫ РАСТУТ НЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ — А ПОСЛЕ НЕЁ

Во время силовой тренировки мышцы получают стимул к адаптации, а основные процессы восстановления происходят уже после нагрузки.

Чтобы мышцы росли, организму нужны:

🏋️ Силовая нагрузка
🥩 Достаточно белка и энергии
😴 Сон и восстановление

Поэтому больше тренировок ≠ больше мышц.

Без нормального восстановления прогресс может, наоборот, замедлиться.

📌 Тренировка даёт стимул. Восстановление помогает превратить его в результат.