(картинка по приколу, ничего лучше не нашла)

мало с кем этим делилась, но уже 22 дня я сижу на питании befit. через день мне привозят рацион на два дня, каждый день 5 приемов пищи. питание сбалансированное, в приложении я заменяю блюда, если что-то не нравится, и слежу за более менее постоянным кбжу. все вкусно, голода я не чувствую. выходит примерно 1300-1400 ккал в день. белки в районе 90-100 г, жиры 40-50 г, углеводы >100 г

что мы имеем спустя 22 дня питания:

-5 кг
-9 см в общем по всем измерениям тела (больше всего ушла талия)

как вы знаете, из-за больной ноги я не занимаюсь спортом, больше всего сижу/лежу, но тем не менее результат отличный. из напитков я пью только воду, изредка чай. не отказываю себе в походах в кафе раз в неделю/две, пару раз в месяц пила кофе (раф/латте) и даже бабл ти (самый простой улун без тапиоки)

это очередной раз доказывает, как сильно решает именно питание. если бы я еще занималась спортом, процесс похудения шел бы где-то на 30% быстрее, и мое тело выглядело бы более подтянутым. к тому же мой режим сна просто ужасен, но тем не менее — посмотрите на результаты

я планирую продолжать это дело, пока не дойду до желаемого веса. по мере выздоровления добавлю тренировки и уйду во все тяжкие

вот такие дела