Делимся простой, научно обоснованной и, главное, рабочей техникой. Её можно применить прямо сейчас или сразу после чаепития, чтобы глубже закрепить состояние покоя.
В чём суть метода:
Это прогрессивная мышечная релаксация, разработанная американским врачом и физиологом Эдмундом Джекобсоном ещё в 1920-х годах.
После сильного осознанного напряжения мышца рефлекторно расслабляется ещё глубже. Именно этот контраст помогает нервной системе переключиться и научиться распознавать состояние покоя.
В полной версии практики задействуют всё тело, но в этой экспресс-технике мы сосредоточимся только на мышцах лица. Прикладывайте максимум усилий во время сжатия, чтобы получить глубокое расслабление, но не доводите до боли.
В связке с хорошим чаем метод работает как перезапуск нервной системы. Одно усиливает другое — лицо отпускает напряжение физически, а чай помогает закрепить этот покой изнутри.
Расслабляющий чай:
1. Габа «Лесная»;
2. Габа «Вулкан»;
3. Габа «Да Хун Пао».
По промокоду «
ДЗЕН» — скидка 10 % на заказ на chaekshop.ru и пробник габа-смолы к покупке!