⚠️ سندروم «گردن پیامکی»! 📱

وقتی سرتون صافه، وزن سر روی گردن حدود ۵ کیلو حساب میشه؛ اما هرچی برای نگاه کردن به گوشی بیشتر خم بشید، فشار مؤثر روی گردن چند برابر میشه: حدود ۱۲ کیلو در ۱۵ درجه، ۱۸ کیلو در ۳۰ درجه و ۲۲ کیلو در ۴۵ درجه! ⚖️

استفاده طولانی از موبایل و خم نگه‌داشتن گردن می‌تونه باعث خستگی عضلات و درد گردن و شونه بشه؛ هرچند خود اصطلاح «Text Neck» یه تشخیص پزشکی دقیق و جداگانه نیست. 🤕

📱 تا می‌تونید گوشی رو بالاتر و نزدیک سطح چشم نگه دارید، هر چند وقت یه‌بار وضعیت بدنتون رو عوض کنید و به گردنتون استراحت بدید. 🧘‍♂️

یه تمرین ساده هم اینه که کف دستتون رو روی پیشونی و طرفین سر بذارید و بدون حرکت دادن گردن، چند ثانیه آروم فشار بدید. 💪

➖➖➖➖               
🆑 @CEngineer93
🆑 @AmoozeshiENG
👨‍👩‍👧‍👦 @PorsemanCE