Про поиск ресурсов и опору на себя
Что было в работе:
🔸 рисунки — чтобы телесно выразить чувства и образы.
🔸 техники честного письма — чтобы проговорить то, что долго пряталось.
🔸 дневник ресурсных действий — чтобы мягко исследовать:
где в теле появляется жизнь?
что даёт хотя бы чуть-чуть энергии?
И главное —
перевели фокус с "Почему так произошло?" на "Что я могу сделать для себя сегодня?"
✨ Не из претензии.
✨ Не из страха.
✨ А из взрослой, тёплой заботы о себе.
📓 Пример дневника:
Дата: 14 апреля
Что делала для себя: рисовала акварелью
Замер ресурса после действия: 10 из 10
Замер ресурса с утра СЛЕДУЮЩЕГО дня: 10 из 10
Итог: рисование — забираем в регулярную практику
🌱 Это про включение «исследовательской позиции» — как будто вы каждый день пробуете с любовью понять себя заново.
Что даёт мне силы?
Что делает меня живой?
Что я могу подарить себе — сегодня, сейчас, в этих условиях, в этом теле, в этом настроении?
💡 Примеры маленьких действий и замеров ресурса:
🎨 Рисую акварелью → ресурс 10 из 10
🌸 Гуляю и фотографирую цветы → 3 из 10
🧶 Вяжу крючком → 5 из 10
🍲 Готовлю новое блюдо → 10 из 10
🕯️ Зажигаю свечу и сижу в тишине → 6 из 10
Именно эти наблюдения помогли Лене вернуть себе опору.
Не извне.
Не через других.
А внутри.
📌 Маленькое действие = опора на себя
Вы не обязаны сразу «радоваться» или «быть в ресурсе».
Но вы можете потихоньку нащупывать:
🟡 что даёт тепло
🟡 что возвращает дыхание
🟡 где рождается «я могу»
✨ Спонтанно, по-настоящему, с уважением к своему состоянию.
Чем всё закончилось у Лены?
❤️Ресурс появился.
❤️Ощущение опоры укрепилось.
❤️Родилась здоровая девочка.
❤️А через некоторое время Лена и её мужчина поженились.
Потому что она сначала нашла себя и призналась честно себе, что ей хочется официально оформить отношения, а потом и мужчине и сказала о своей позиции без ультиматума, без претензий, без требований.
Приглашаю Вас на ресурсную встречу для мам. Подробнее по запросу.
Для связи → @oksanakovalchukru
Важно каждый день мягко возвращаться к себе.
И спрашивать:
"А как я могу позаботиться о себе сегодня?"