Год перемен | Лена Джетпыспаева, коуч ICF

П Р О С Ь Б А

Дорогие дружочки,

Помогите пожалуйста собрать ваших реальных мыслей про изучение иностранных языков

Вот когда вы учите и вам сложно, какие мысли вам приходят в голову?

Например, это не мое, я никогда не выучу и тп

Накидайте в комменты пож 🙌🙌🙌🙌

В карточках - вчерашний день с мамой 🤍 (Полностью тут)

Так бывает, что одна фраза, одно событие в дне могут раз и перетянуть одеяло на себя и не в лучшую сторону

Например, вчера в середине прогулки мама сказала мне одну вещь, которая очень меня обидела. Я могу уже видеть, что мама говорит как может, и потому что любит, но мне все еще нужно время, чтобы прийти в себя. Я сидела полчаса за отдельным столиком кафе, пила кофе, отходила

Даже сейчас я чувствую, насколько это маленькое событие дня было для меня по смыслу ОГРОМНЫМ, что потенциально закрасило бы день в черный

Я также понимаю, что меня задели мамины слова именно потому что они матчатся на мой же страх. Мне сложно. Пусть все это не сбудется!

➡️ Именно поэтому я собрала эту карусель - чтобы напомнить себе о том, что в дне было не только это событие, но и много чего другого, радостного и просто хорошего. Чтобы подать себе руку и вытащить из негатива, сегодня и в любой другой раз

Это задача меня взрослой - заботиться о себе и напоминать, что не все плохо, и я могу помнить и чувствовать разное одновременно

Если и в вашем дне какое-то событие претендует на первое и единственное место в памяти, попробуйте помочь себе и вспомнить все-все остальное

❓Как изменится цвет и настроение вашего дня тогда?

Практика «9 карточек»

…из текущего момента - это привет себе из настоящего

У меня в календаре рандомно стоит напоминалка в разное время дня в разное время месяца про 9 карточек. Когда-то давно, когда привычки еще не было, она мне очень сильно помогала

Сейчас мне уже не нужно вспоминать о ней, она на кончиках пальцев. Приходит момент, который хочется запомнить, и из него я пишу текст, и отматываю на 9 карточек назад

Это помогает мне больше быть в сейчас, заземленной, устойчивой, в настоящем, где мы и живем

А еще просматривать инстаграм и вспоминать, что настоящее - яркое, теплое, вкусное, разное, с людьми, которые меня любят, и с дорогими моментами

❓Захотелось попробовать?

Если вы в инсте, поддержите пожалуйста лайком мой пост про практику и там. Спасибо!

Я хвастаюсь тем, что моя августовская самая приоритетная цель с пылу с жару ✅ только что защитилась

Работу писала на тему:

Эмоциональное выгорание в рабочей среде.
Возможности гештальт-терапии и коучинга ICF
Джетпыспаева Елена, II ступень базовой программы подготовки гештальт-терапевтов

Если тебе интересно с работой ознакомиться, ставь 👍