🎁 NEU IM MET-GRUNDKURS: BONUSEINHEIT 13

Der Chef will kurz vor Feierabend noch was erledigt haben. Innerlich ist sofort ein klares Nein da. Aus Deinem Mund kommt: „Ja, klar, mach ich.“

Und Stunden später sitzt Du da – gereizt, müde, irgendwie ausgesaugt. 😮‍💨

„Ich kann mich nicht abgrenzen. Ich kann nicht Nein sagen.“ – das hören wir immer wieder. Es gehört in unseren Umfragen zu den Top-Themen.

🎁 Deshalb haben wir dem MET-Grundkurs als Geschenk eine zusätzliche Einheit hinzugefügt:

➕✨ Einheit 13 – Abgrenzung & Nein sagen

Das NEIN ist oft gar nicht das Problem. Das Problem ist das Gefühl dahinter: die Angst vor der Reaktion, Schuldgefühle, die Sorge, nicht mehr gemocht zu werden.

Die wichtigste Frage dazu:
👉 „Was befürchtest Du, könnte passieren, wenn Du Nein sagst?“

Eine kleine Übung für diese Woche – die Pause vor dem Ja:
Wenn Dich jemand um etwas bittet, antworte nicht sofort. Frag Dich kurz: Will ich das wirklich? Ist das meins? Was brauche ich gerade?

Und wenn Du sonst immer sofort Ja sagst: Sag zum Üben erst mal Nein. Aus einem Nein kann immer noch ein Ja werden – aber dann ist es Deine freie Entscheidung. 💛

Das steckt in der Bonuseinheit:

✅ Alle Arten von Grenzen erkennen (körperlich, räumlich, zeitlich, emotional, in Beziehungen)

✅ Warum Du Ja sagst, obwohl Du Nein meinst

✅ Bedürfnisse aussprechen statt Vorwürfe machen

✅ MET am echten Thema: konkrete Klopfsätze bei Angst, Schuld und Ärger

✅ Die 7-Tage-Übung für Deinen Alltag

👉 Jetzt den MET-Grundkurs sichern und endlich NEIN sagen können

Wo hast Du heute Ja gesagt, obwohl Du Nein gemeint hast? Schreib es gern in die Kommentare. 👇

In Verbundenheit,
Manuel und Steffen