Выбрав эту книгу, я была уверена, что она посвящена моей «любимой» теме работы с пищевым поведением, но все оказалось намного глубже.

Автор — телесный травматерапевт — Александра Гриева исследует потерю связи со своим телом, травмы, фоновый дискомфорт. Во многом мы игнорируем свои ощущения, списываем усталость, тревогу или депрессию на переутомление или «такова жизнь», и кажется, что тело тут ни при чем. А на самом деле оно все помнит, реагирует, сигнализирует — просто мы не умеем слушать.

Думаю, книга понравится тем, кто хочет научиться замечать себя без лишнего напряжения, отслеживать эмоции и реакции, а не только жить в голове. Тем, кто понимает, что привычные способы переключиться не работают и хочет почувствовать, что происходит внутри на самом деле.

В книге много упражнений, объяснений с точки зрения науки, но при этом язык доступный, без сложных терминов. Подано без нагнетания и без обещаний, что все изменится мгновенно — только шаги, которые можно попробовать прямо сейчас.

У меня было много внутреннего сопротивления, читала долго, пробовала переключаться на аудио версию, но тут же отлетала в мыслях — для меня это верный знак, что надо продолжать, ленивый мозг всегда будет искать что попроще или способ оставить все как есть. Нельзя прочитать и сразу услышать все сигналы тела, сделать все практики, скорее, это та книга, к которой можно и нужно возвращаться, когда есть такая потребность.

Еще один неочевидный плюс — книга вышла в 2025, автор не только ссылается на современные исследования, но и учитывает событийный контекст последних пяти лет. Это считывается как заботливый голос автора: «ты не одна, кто понял, что мир нестабильный и непредсказуемый, давай поищем как мы можем себе помочь, ведь с этим телом нам жить всю жизнь»

#рекомендациипост