Смотались со старшеньким на 4 дня в Москву пока каникулы (да здравствует обучение по триместрам!🥳)
За это время он:
✅ пил «советский» лимонад в ГУМЕ (надо было «запить» увиденную мумию вождя пролетариата)
✅ ел попкорн на матче Динамо-ЦСК (красные разгромили со счетом 5:2)
✅ ужинал чизбургером и картошкой фри во «вкусно и точка» после освоения тайн Вселенной в Планетарии
✅ слопали с ним целую пиццу на двоих после «Питера Пена» в театре Вахтангова
✅ умяли по мороженке в ТЦшке (купили Елисею куртку и две пары кросс)

Почему я не парюсь и считаю это абсолютной нормой, хотя как нутрициолог вижу и жидкие калории в газировке, и избыток жиров в пицце, и гиперуглеводность в мороженом?
Очень просто.
Идеальное питание - это единорог. Все о нем слышали, но никто не видел.
Важна не идеальность, а фундамент.
Что в фундаменте? Как питается ребенок (да и взрослый) 90% времени?
У моего это:
✅ яйца, орехи, сыр - нутритивно плотный завтрак, всегда.
✅ каждый день мясо, рыба, морепродукты на обед и ужин. Не наггетсы, не колбаса, не сосиски. Цельный кусок мяса или рыбы.
✅ медленные углеводы: картофель, макароны на гарнир.
✅ на перекус: всегда под руками орехи, морковка, яблоки. Если Елисей хочет «пожевать» перед телеком, то он жует именно это.
✅ отсутствие сладостей и снеков в домашней базе. У нас не лежат конфеты, вафли и печенье в удобной вазочке на столе. Это покупается порционно. Захотели мороженку - купили по стаканчику и съели. Не храним дома на всякий случай. Ибо тогда случай настает постоянно.
✅ не покупаю домой то, что не хочу чтоб мои дети ели на регулярной основе. Например, нас нет майонеза в принципе. И тогда не надо переживать, что ребенок «ничего не ест без майонеза». Или нет сока. Тогда не волнуюсь, что «ребенок пьет мало воды».

Все это позволяет не париться, что 5-10% времени питание не идеально.
Ну да, газировка в ГУМе.
Ну да, пацаны вынесли во двор чипсы и колу и всех угостили.
Ну да, в школе на перекус сок «добрый» и мишка Барни.
Но 90% времени питание нутритивно-плотное и здоровое.
И тогда организм вполне в состоянии переварить эти 10% ерунды. А уж юный организм тем более. Я в его время «юпи» в сухомятку жевала и закусывала сухариками со вкусом томата и радия 🙈
Про то, что я пила и чем запивала в 17 пожалуй промолчу 🤣

Так что смотрите в ФУНДАМЕНТ рациона (своего и дитячего).
Если там на 90% все круто, то остальное не критично и даже нормально. Стоит потыкать палочкой в того, кто ходит в цирк без сладкой ваты 🥳
А если наоборот: 90% фастфуд, сладости, кулинария, доставка, готовая еда из кафешек, еда на ходу, жидкие калории, сладости и только 10% очередная попытка взять себя в руки: диета, Тюнинг Тела, тирзетта - да что угодно, то вот тут и начинаются проблемки.

Вопросы не к газировке.
Вопросы к фундаменту вашего рациона и образа жизни.
Здесь и зарыта собака.

Фоточки с наших каникул для настроения 😘