你的情绪并不是毫无来由，它们都是在给你传递信息。

焦虑，说明你把注意力放在了一个自己无法控制的未来。
抑郁，说明你困在了一段无法改变的过去。
愤怒，说明你的边界被侵犯了。
愧疚，说明你的行为和自己的价值观不一致。

不要把情绪当成需要消灭的问题，试着把它们当成一种信息，因为它们只是想告诉你一些事情。

关于动力，有一件事你需要知道，动力本质上只是一种感觉，而感觉都是暂时的，你不能依赖感觉。真正有用的，是习惯。
你每天所做的大约40%的事情其实都是靠自动化的习惯完成的。

所以，与其等待灵感，不如建立一套属于自己的系统。

别再让过去决定你的未来，试着建立新的行为模式，试着建立新的有益于你生活的行为模式。
15岁的你不应该决定30岁的你是谁，当时的你没有现在的阅历，也没有现在拥有的信息。

如果一个人轻易就能触发你的情绪，很多时候，问题并不在对方，那是一面镜子，它们只是碰到了你内心还没愈合的伤口，你无法控制别人，也无法控制结果，甚至很多事情的发展都不由你决定，但你可以控制自己的输入，你可以决定每天看什么，听什么，想什么，以及坚持练习什么。

所以，别总想着压抑或消除自己的情绪，试着去读懂它，它想告诉你什么。

别再苦苦等待「有动力了再开始」，把行动变成习惯，让它自动发生。也别一直活在过去，要成为那个不断学习、不断成长后的自己。

这，大概就是心理疗愈最核心的意义。