Засыпаем за 20 минут и больше не мучаемся от недосыпа — сомнолог выкатила рабочий лайфхак, с которым вы замените целую ночь сна.

Это кофенеппинг:
🔅 Выпиваем чашечку эспрессо;
🔅 Ставим будильник на 20 минут;
🔅 Тут же ложимся спать.

Кофеин доберётся до мозга за это время и заменит аденозин — вещество, которое вгоняет нас в дрему. Не перебарщиваем — если проспать дольше, организм провалится в глубокий сон.

Сохраняем и пробуем.

🙂 Не баг, а фича