щас еще всем псих. сообществом тестим на себе лампы в 10000 люкс для восполнения недостатка светового дня
Я не псих, я только учусь.
Светолампа и одноименная ей светотерапия используются для смягчения симптомов сезонного аффективного расстройства из-за недостатка светового дня.
10 000 люкс – стандарт светотламп.
Для сравнения, освещенность в помещении – около 100 люкс, а в ярком солнечном дне может превышать 50 000 люкс.
💞Сетчатка глаза принимает полученный сигнал и несет его в гипоталамус – генератор циркадных ритмов.
💞Оттуда эпифиз получает весточку, что пора вырабатывать мелатонин.
Говорят, что ежедневная светотерапия в течение 30 мин дает неплохие результаты, хотя большинству людей достаточно даже 20 минут.
Кто-то еще пробовал?
🦜 В этом посте света получилось больше, чем на улице 🥱