В картинках привела оригинальный состав одного из хемаплексов и его адаптацию на русский.
Даже глядя невооруженной взглядой (но очень сильно травматической), видно, что суточные нормы практически везде зашкаливают. Кроме кальция… объясню далее.
Disclaimer: нормы суточного потребления в составе прописаны американские. Они несильно отличаются от российских. Например, в США норма витамина С — 90 мг, в РФ — 100 мг. Поэтому для нашего человека превышение по витамину С не в 3,3 раза, а в 3 ровно.
С чего бы начать? Давайте с бэшек, ибо многие элементы в предложенных дозах даже не усвоятся.
💞 Водорастворимые витамины — гаврики неторопливые и стеснительные. Если они видят очередь из своих товарищей на нужной остановочке в кишечнике, то сольются с такой «людной» вечеринки золотым дождем в унитаз.
Например, рибофлавин из группы В не всасывается сверх определенных требований организма. То есть если на вечеринку зарегистрировано 27 человек, то кишечник-контроль будет на входе разворачивать лишних.
💞 Сильно небезопасно в составе выглядит ниацин в дозе 50 мг.
Между его профилактической (полезной) и токсической (вредной) дозами разница и так невелика — всего 15 мг. А здесь превышена даже максимально допустимая норма для взрослого.
🦜 Как минимум, это может проявиться покраснением и жжением кожи; как максимум — травмами сердечными и печеночными.
💞 Больше всего меня поразило количество витамина В12. Хемаплекс имеет разные составы, поэтому где-то В12 — 500 мкг, где-то — 1000 мкг.
Не важно, в любом случае это превышение в 160-330 раз от суточной нормы!
Посему disclaimer №2, мой любимый:
Человек, который придумал продавать мегадозы витаминов, дефицит которых невозможен, а передоз нестрашен — гений.
Витамин В12 — единственный из водорастворимых, что запасается печенью. Для большинства людей это неопасно, но и бесполезно.
Такая доза цианокобаламина нужна только людям с мегалобластной анемией, и то скорее в виде инъекций.
Таблетки 1000 мкг могут идти как поддерживающая терапия после основного лечения, или если дефицит находится в начальной стадии до возникновения неврологических симптомов.
🦜 А кому В12 может навредить? Аллергикам на кобальт. Как видно из названия, цианоКОБАЛамин носит внутри себя металл и может вызвать кожный дерматит и даже анафилаксию.
Если у вас есть аллергия на В12, то вы скорее всего в курсе. Кобальт — это синий краситель в косметике (тени, краска для волос), красках для рисования и чернилах для тату.