Витамин D уже отменили. Что-то там новые исследования сказали, что проверить дефицит невозможно, анализ якобы на D — вовсе не D, и все в этом духе.
Не знаю в какой момент пока все еще жизненно необходимый элемент стал трендом прошлого сезона.
Давайте так. Есть документ, выпущенный эндокрин-сосаити в конце 2024 года, из-за которого многие решили, что нужно бросать витамин д-сосати.
Если кратко, в нем говорится, что мы опять не знаем, какие должны быть нормы витамина в крови. То есть не знаем как определить дефицит. Но это не значит, что D боле неактуален.
🦜 Витамин D — база, которая помогает усваиваться кальцию. Малое его поступление может привести к истончению костей и превращению людей в чипсы.
Так формируется остеопороз: мало D — мало кальция усваивается — организм вытаскивает запасенный кальций из костей в кровь — пожилые: «хрусTEAM» 🦜
Проехали уже с витамином D. Можно не пить его ведрами, еще не все прочитали видимо.
Ведрами как мерилом для дозирования мы никогда и не пользовались.
А как D получать — вообще без разницы. Из еды, банок или с утренней праной. 600-800 ME должно входить в организм едежневно.
А почему не 2000 ME? Не 4000? Кому верить, везде разные цифры.
А еще слышала, что свыше 400 ME откладываются всякие там кальцинаты в мозгах и сосудах.
Прикол в том, что врачи сами не знают кому верить 🦜
Разные научные источники представляют разные цифры. ВОЗ вообще считает, что даже беременным достаточно получать 400 ME, а это по сути пятнадцатиминутная прогулка на улице в «рабочие часы» солнца.
🦜 В то же время внутри РФ есть рекомендации Ассоциации эндокринологов и Роспотребнадзора. Оба от 2021 года.
Первая для профилактики рекомендует 800-1000 ME, а второй — 600-800 ME. При этом максимальная профилактическая доза, которая не вызывает ни золотухи ни поноса — 4000 ME.
Что касается кальцинатов — явление крайне редкое. Только если действительно пить витамин ведрами.