Disclaimer: человек, который придумал продавать мегадозы витаминов, дефицит которых невозможен, а передоз не страшен – гений.
© Джейсен Стетхем… или Ницше… кто-то из них
Работаю свою работу только потому, что другие работают свои работы. Разобрала популярные мифы о двух витаминах 🦜
🍋 витамин d нужно запивать витамином k, а иначе кровеносные сосуды будут кальцифицироваться
Логика в этом есть, по крайней мере потому, что:
💞витамин d усиливает усвоение кальция.
💞гастролирующий в крови кальций преимущественно паркуется в костях, но может откладываться в любых других органах (в частности в стенках сосудов).
💞витамин k, помимо основной своей занятости по “загущению” крови, подрабатывает парковщиком кальция в костях.
Загвоздка в том, что кальций по долгу службы обязан находиться в крови в небольших количествах. Если кальция извне будет поступать мало, то кровь будет нарочно вытаскивать его из костей.
Дальше.
Откуда вообще мнение, что нам нужны доп источники витамина k? Его дофига в еде, и он синтезируется в кишечнике, что как предполагается, составляет 50% от нормы.
У людей, которых нет необъяснимых кровотечений, реальных вариантов дефицита всего два:
💞появление на свет – плацента не допускает витамин к малышам, поэтому им в роддоме разово колят k1.
💞прием антикоагулянтов (мешают усвоению k) или орлистата (враг всех жирорастворимых витаминов).
Концентрацию витамина k в крови даже не проверяют, за исключением людей с нарушениями свертываемости крови или тех, кто ест антикоагулянты.
💔И то💔Единственным клинически значимым показателем является не собственно плавающий k, а протромбиновое время, необходимое для свертывания крови.
А почему на витамин k рутинно не нужно сдавать анализы 🦜