«Мои желания не совпадают с реальностью — я злюсь и расстраиваюсь»: что делать?

В психологии такое состояние называют фрустрацией. И с ней можно бороться — вот несколько полезных приемов:

1️⃣ Разделите ответственность. Часто планы рушатся не из‑за вас, а из-за случайностей и поступков других. В таком случае ответственность полезно делить на три части — Я, Другие, Жизнь. Так можно понять, на что вы можете повлиять, а что нужно принять как обстоятельства.

2️⃣ Снимите вину. Вместо того чтобы прокручивать в голове мысли, кто и почему виноват, — лучше сфокусироваться на дальнейших действиях.

3️⃣ Разберитесь в причинах и найдите решение. Важно вспомнить свои ожидания и понять причины, почему они не сошлись с реальностью. Например, вы взяли на должность родственника, у которого не было нужных компетенций. Соответственно, решением может стать уволить родственника и найти профессионала.

4️⃣ Не идеализируйте цель. Иногда полезно отказаться от цели, даже если уже вложено много усилий. Особенно когда человек продолжает заниматься тем, что не приносит ему ни удовольствия, ни результата.

5️⃣ Переведите «должен» в «хочу». Ищите свои истинные причины и желания: «Я должен зарабатывать, чтобы не быть неудачником» → «Я хочу зарабатывать деньги, чтобы съездить на отдых».

6️⃣ Поймите, чему вас научила эта ситуация. На любые ошибки и неудачи полезно смотреть с позитивной стороны, как на опыт и возможности. Если регулярно применять этот принцип в жизни, это уменьшит тревожность и стресс.

Сохраняйте пост, чтобы советы всегда были под рукой.

#саморазвитие

😎 Мы в Телеграме | ВК | Дзене | Максе