Сегодня я начал готовиться к марафону

Первый разминочный забег во Вьетнаме 😎

Полгода назад я пробежал полумарафон - 21 км

Теперь я хочу пробежать марафон - 42 км💪

На подготовку заложу ~6 месяцев

Сегодня начал бегать по пляжу - без обуви, босиком по песку, это нереальный кайф. 1.5 километра наслаждения

При этом в первые разы важно давать время стопам на то чтобы привыкнуть к такой поверхности, иначе можно переусердствовать и уйти на восстановление 🤪