Пробежал 12 км. За 1:19

Это уже не малая дистанция, я ощущаю что потерял много энергии, 900ккал не шутки.

Очень не хватает подпитки, на следующие длительные тренировки буду брать изотоники/энергетические гели/другие углеводы.

Через час после тренировки чувствую что все ноги очень устали, а тело слабое, как при предболезненном состоянии. Ну это не удивительно - организм в стрессе, разбитый, ему восстановиться надо. В ближайшие дни буду отдыхать...

На вечер взял дыню и кашу, буду восполнять углеводы.

А на следующей неделе постараюсь 14 км пробежать😁