چرا بعضی روزا مغزت خاموشه و هیچی به ذهنت نمی‌رسه؟

تا حالا شده یه روز کامل بیداری، ولی مغزت انگار خاموشه؟
هیچی به ذهنت نمی‌رسه، حوصله فکر کردن نداری، حتی تصمیم‌های ساده هم سخت می‌شه.
این اتفاق کاملا طبیعیه و اسمش خستگی قشر پیش‌پیشانی هست.
قشر پیش‌پیشانی (PFC) همون بخش جلوی مغزت هست که مسئول تمرکز، تصمیم‌گیری و برنامه‌ریزیه.
وقتی خوابت کم باشه، استرس داشته باشی، قند خونت پایین بیاد یا طولانی‌مدت پشت گوشی باشی، این بخش زودتر از بقیه خسته می‌شه.

در نتیجه مغزت می‌ره روی حالت صرفه‌جویی انرژی. یعنی فقط کارهای ضروری رو انجام می‌ده و بقیه رو خاموش می‌کنه.

حالا ۳ تا کار ساده هست که می‌تونی انجام بدی تا دوباره روشن بشه:

۱. ۵ تا ۱۰ دقیقه پیاده‌روی آروم
۲. یه لیوان آب بخور + یه منبع پروتئین سبک مثل تخم‌مرغ یا ماست
۳. ۲ دقیقه فقط روی بازدمت تمرکز کن (نفس عمیق بکش و آروم بیرون بده)
این سه تا کار خون‌رسانی و اکسیژن به قشر پیش‌پیشانی رو بهتر می‌کنه و معمولاً تو کمتر از ۲۰ دقیقه حس می‌کنی مغزت دوباره روشن شده.

#مغزیجات
@Brain_planet