Лёжа на спине, берём 2 гири по 8 кг и поднимаем их на вытянутые руки перед собой — 10 повторений, 3 подхода.
Это не просто силовое упражнение. По Бернштейну мы тренируем точность усилия и координацию звеньев: корпус стабилизирует, руки работают как управляемые «эффекторы», а мозг учится распределять нагрузку без лишнего напряжения.
В нейробоксе это даёт:
🥊 чёткую передачу усилия от центра к удару
🧠 улучшение межмышечной координации
⚖️ контроль симметрии и баланса
⚡ экономию движения без «шума»
Работаем не весом — работаем качеством движения.
#нейробокс #бернштейн #бокснаука #координация