Связки (по Бернштейну):
1️⃣ Левой прямой ➡️ отскок 🦘
2️⃣ Вперёд: левый прямой + правый прямой + левый боковой + правый прямой ➡️ отскок 🦘
3️⃣ Вперёд: левый прямой + правый прямой ➡️ оттяжка ⬅️ правый прямой ➡️ отскок 🦘
Как выполнять:
Темп: медленный → средний, контроль техники важнее скорости 🔁
Отскок: лёгкий шаг назад с сохранением баланса и готовности к ответу 🦘
Оттяжка: короткий шаг назад корпусом, плечи и голова на месте, затем контрудар ⬅️💥
Дыши ровно 🌬️, держи расслабленные плечи 💡
6–8 повторов в серии, 3 серии, отдых 60–90 сек ⏱️
Запись на тренировки в ЛС 📲