Заминка после спарринга: прорыв границ
Спарринг завершён — теперь ускоряем рост.
Протокол (1 раунд, 3 мин):
15 сек спруды (спринт с грушей/мешком).
15 сек мощные удары (полная отдача).
Повторяй циклично — выходи за зону комфорта.
Эффект:
Нейропластичность: новые нейронные связи.
Психо: преодоление барьеров → уверенность.
Физо: восстановление + суперкомпенсация.
Формула: стресс → адаптация → рост. Делай — станешь сильнее! 💥