Нейробокс-дрель: Удар с защитой и возвратом
Левая рука под 20-30° держит тяжёлый мешок (стабилизация), левая нога развернута, колено внутрь — как при ударе хука или апперкота. Бьём правой в мешок, левая мгновенно в защиту у подбородка, обе руки возвращаются в исходную стойку.
Протокол
По 1 минуте на каждую руку (правая/левая ведущая).
4-5 циклов за тренировку.
Фокус: нейромышечная координация, фиксация позы Берштейна, реверс-импульс для нейропластичности.
Развивает проприоцепцию, синхронизацию рук-ног и защитный рефлекс — идеально для нейробокса.