Нырки в боксе — это базовый оборонительный приём для уклонения от боковых ударов в голову.
Техника выполнения
Нырок представляет собой приседание с наклоном туловища вперёд и в сторону от удара, при котором голова уходит под рукой соперника. Масса тела переносится с одной ноги на другую (например, с левой на правую), сохраняя равновесие за счёт работы ног, без заваливания корпуса. После достижения глубины (часто до уровня пояса у профи) боксёр выпрямляется, вставая за атакующей рукой оппонента.
Виды нырков
Нырок за счёт ног: активное приседение с сохранением баланса.
Глубокий нырок: складывание в пояснице для максимальной глубины.
Отработка
Начинайте на месте с ассистентом или верёвкой, затем добавляйте движение и контратаки (прямые, боковые, апперкоты). Это развивает реакцию, мышцы ног и спины