Бросок набивного мяча (3 кг) сидя у стены.
Пятки упорами в стену, стопы на себя — ноги включены. Из-за головы бросаем мяч навесом вперёд, ловим и сразу выполняем обратный бросок. Работаем 3 минуты в комплексе.
Упражнение задействует несколько уровней по Бернштейну:
— уровень А — удержание статического тонуса ног;
— уровень B – C — стабильность корпуса и участие крупной моторики;
— уровень E — осознанный контроль траектории, ритма и силы броска.
Цель — синхронизация уровней и целостная кинематическая структура движения.