🔥 Физика на лапах по Бернштейну: 4-4-4 протокол!
По методу Николая Бернштейна движения — это не шаблон, а живая адаптация с обратной связью. Тренируем "повторение без повторения": мозг учится корректировать траектории в реальных условиях.
Протокол на лапах (3 раунда по 2 мин):
4 аперкота (лев/прав — взрыв снизу, таз вперед, кулак к подбородку).
4 боковых (хук лев/прав — поворот корпуса, локоть на уровне плеча).
4 прямых (джэб/кросс — ротация плеча, гиперэкстензия на толчке).
Фокус: сенсорные коррекции! Чувствуй лапу, микрокорректируй путь руки каждый раз. Нервная система строит точный образ удара. Без автоматизма — только живое управление! 💥
#Бернштейн #БоксБиомеханика