🔥 План подготовки боксера к соревнованиям (1.5 года опыта) к апрелю 2026! 💥
20.01.2026: Анализ видео — текущее психофизическое состояние. Корректируем движения для синергичного мощного удара (разворот корпуса, импульс от ног, скорость).
Интеграция техник
Длинные серии, связки, одиночные удары в движении: сайдстепы/Z-step в слепые зоны соперника. Загружаем автомотизмы для независимого движения — техника как оружие без контроля.
D-E уровни по Бернштейну
D: действия с целью (эффект/дистанция).
E: тактика (решение в бою).
На лапах/спарринге: комбо под задачу, тело выбирает траекторию. A-B-C база → автоматизм.
График (15 нед)
4 нед:
ОФП/СФП, многораундовые спарринги, серия на мешке, ладная подвесная система
8 нед:
Интенсив D-E, перемещения, восстановление.
3 нед: Пик + taper (лапы, тень).
Готов к рингу!
#Нейробокс #Вихрь #Бернштейн