В сети дико завирусилась «зарядка китайских дедушек» — это пятиминутный комплекс упражнений, который помогает взбодриться и настроиться на продуктивный день.

Запоминаем список упражнений:
1. Короткие прыжки (1 минута)
Активируют лимфатическую систему, которая защищает организм от инфекций и помогает поддерживать водный баланс.

2. Глубокий присед + глубокое дыхание (45 секунд)
Помогает раскрыть тазобедренные суставы после сна. В идеале сидеть, не отрывая пятки от пола.

3. Рывки как при ударе в гольфе (30 секунд)
Хорошо разогревают плечи и улучшают кровообращение.

4. Подъём коленей + похлопывания по бёдрам (1 минута)
Помогает активировать лимфатическую систему и улучшить кровообращение.

5. Постукивания в области лимфоузлов (45 секунд)
Помогают активировать лимфатическую систему и способствуют распределению жидкости в организме.

6. Сидение в позе сэйдза (1 минута)
Компенсирует последствия малоподвижного образа жизни.

Теперь каждое утро превращаемся в китайских дедушек.