3. Спуск (Downswing): Ни в коем случае не начинай удар руками! Начинай с переноса веса на левую ногу и поворота бедер обратно к цели. Руки упадут вниз под действием центробежной силы.  4. Удар (Impact): Это момент истины. Твои руки должны быть впереди мяча (левая рука и клюшка образуют прямую линию к левому бедру). Голова все еще смотрит на место, где лежал мяч.  5. Выпуск (Follow-through): Не останавливайся! Проведи клюшку вдоль линии полета. Твое тело должно закончить поворот так, чтобы грудь и правая нога смотрели на цель, а клюшка оказалась за спиной.
Шаг 5. Как бить ПЕРВЫЕ удары (Практическое занятие)

Сейчас мы не будем пытаться делать полный свинг. Мы сделаем "полсвинга" (half-swing).

Упражнение «Метроном»:

1. Займи стойку.
2. Отведи клюшку назад так, чтобы она стала параллельна земле (левая рука горизонтально).
3. Сделай паузу.
4. Плавно перенеси вес на левую ногу и поверни корпус обратно, позволив клюшке пройти через мяч.
5. Закончи движение клюшкой на той же высоте спереди (параллельно земле).

· Ритм: Делай это в ритме "Раз... Два". Один счет на замах, один счет на удар. Не быстро.

Твои Первые Ошибки (Будь к ним готов)

1. Поднимание головы: Ты хочешь увидеть, куда полетел мяч, еще до удара. Не делай этого. Повернешь голову — повернутся плечи — клюшка пойдет в молоко. Оставляй подбородок внизу до тех пор, пока правая ключица не упрется в него.
2. Каст (Бросок руками): В теннисе или бейсболе мы бросаем предмет внизу. В гольфе, если ты "бросишь" клюшку в мяч с вершины, ты воткнешь ее в землю. Позволь рукам упасть вниз за счет поворота корпуса.
3. Слишком сильный удар: 80% силы = 100% результата. 100% силы = жим штанги с клюшкой и плохой удар.

План на твое первое занятие

1. 10 минут: Просто маши клюшкой без мяча. Отрабатывай хват и вращение корпуса (положи полотенце под мышки и старайся не уронить его при замахе).
2. 10 минут: Положи мяч на траву (или резиновый газон). Бей короткие удары ("чиппинг"), стараясь просто попасть по мячу и отправить его вперед. Не важно, на 10 метров или на 50. Важен контакт.
3. Остальное время: Переходи на "полусвинг" с 7-iron. Старайся, чтобы траектория полета была высокой.

Помни: гольф — это игра, где твой главный соперник — ты сам и твое эго. Терпение и правильные движения приведут тебя к успеху быстрее, чем сила.

А теперь иди и просто попробуй попасть по мячу, думая только о плавном повороте плеч. Удачи"

Ну как вам такое? Конечно роль профессионального тренера не отпадет и надо будет идти к профессионалу, чтобы понять правильно вы начали и тренируйтесь, отточить отдельные нюансы и так далее...но ...и самостоятельно получается можно многое освоить ...

#гольф #гольфурок #первыйурокгольфа #гольфурокии #иигольф #гольфтренировка #гольфтренер #golfpro #фондразвитиягольфа