Осенняя хандра

Каждую осень одно и то же.

Дожди, темнеет в 5 вечера, хочется лежать под одеялом и ничего не делать.

Твоя команда, которая еще три месяца назад писала тебе в личку “мы все сделали, когда будут еще задачи”, теперь прокрастинирует на олимпийском уровне.

То, что делалось раньше один день, делается неделю. То, что делалось неделю, делается три.

Знакомо?

Это биология.

Когда света становится меньше, мозг врубает режим спячки и экономит энергию. В результате ты вливаешь в себя кофе и жрешь все подряд, но это особо не помогает.

Судя по разным исследованиям, более яркий свет в течение дня увеличивает продуктивность на 5-20%. Для борьбы с осенней хандрой исследования рекомендуют 30 минут под лампой 10000 люкс каждое утро – это дает существенное улучшение у большинства людей.

Физическая активность и витамин D тоже помогают справиться.

Короче, как бы нам ни хотелось, очень много, что у нас всё еще от пещерного человека.