🔸️لنگر ذهن
🔻وقتی فضای خانه ناآرام است،
ذهن دنبال جایی می‌گردد که بتواند کمی نفس بکشد.
تمرکز بدون این «نقطه‌ی امن» به‌سختی دوام می‌آورد.
نقطه‌ی امن لزوماً جای خاصی نیست؛
می‌تواند یک میز مشخص،
یک زمان ثابت در روز،
یا حتی یک کار تکرارشونده باشد که ذهنت با آن احساس ثبات می‌کند.
🔻راهکار عملی:
برای خودت یک نشانه‌ی ثابت بساز:
مثلاً همیشه با یک موسیقی بی‌کلام خاص،
یا نشستن پشت همان میز، درس را شروع کن.
ذهن با تکرار، یاد می‌گیرد این نشانه یعنی «الان وقت تمرکز است».
#مدیریت_استرس
#راهکارهای_افزایش_تمرکز
☎️جهت دریافت مشاوره نوجوان با شماره ۹۰۰۰۰۹۲۳ (بدون نیاز به پیش‌شماره) تماس حاصل فرمایید.
☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر
Post #13808
291
