🔸️دغدغه خانواده

🔻گاهی ذهنت درگیر خودت نیست؛ درگیر خانواده است.
نگرانی برای حالِ پدر و مادر، مشکلات مالی، یا آینده‌ی خانه.
این نگرانی‌ها معمولاً بی‌صدا هستند، اما انرژی ذهن را می‌خورند.
ذهنی که نگران است، سخت می‌تواند روی درس متمرکز بماند؛
چون بخشی از توجهش جای دیگری مصرف می‌شود.

🔻راهکار عملی:
نگرانی‌هایت را از ذهنت بیرون بیاور.
روی کاغذ بنویس:
«الان دقیقاً نگران چی هستم؟»
بعد کنار هر مورد بنویس:
«دست من هست / دست من نیست».
آنچه دستت نیست را موقتاً کنار بگذار و روی بخشِ قابل‌کنترل تمرکز کن.

#مدیریت_استرس
#راهکارهای_افزایش_تمرکز

☎️جهت دریافت مشاوره نوجوان با شماره ۹۰۰۰۰۹۲۳ (بدون نیاز به پیش‌شماره) تماس حاصل فرمایید.

☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر