🔸️تخلیه ذهن

🔻وقتی در خانه دعوا پیش می‌آید، حتی اگر مستقیم مربوط به تو نباشد، ذهنَت درگیر می‌ماند.
حرف‌ها تکرار می‌شوند، صداها در سرت می‌چرخند و فکرت از درس جدا می‌شود.
در این وضعیت، ذهن دنبال فهمیدن و پیش‌بینی است:
«بعدش چی می‌شود؟»
«نکنه دوباره شروع شود؟»
همین درگیری پنهان، تمرکز را از بین می‌برد.

🔻راهکار عملی:
بعد از دعوا، انتظار نداشته باش فوراً تمرکزت برگردد.
اول ذهنت را تخلیه کن:
چند خط بنویس چه چیزی شنیدی و چه حسی داشتی.
بعد سراغ یک کار ساده و کوتاه برو، نه سخت‌ترین درس.
ذهنی که تخلیه شود، راحت‌تر می‌تواند دوباره تمرکز کند.

#مدیریت_استرس
#راهکارهای_افزایش_تمرکز

☎️جهت دریافت مشاوره نوجوان با شماره ۹۰۰۰۰۹۲۳ (بدون نیاز به پیش‌شماره) تماس حاصل فرمایید.

☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر