⭐️خود زنی
🔻نوجوان‌ها معمولاً با همه مهربون‌ترن تا با خودشون.
به بقیه فرصت می‌دن، براشون دلگرمی می‌فرستن، اما وقتی نوبت خودشون می‌رسه، با یک اشتباه کوچیک، با یک نمره، با یک حرف، محکم می‌کوبن تو صورت خودشون: «چرا این‌جوری‌ام؟چرا نمی‌تونم؟»
🔻جالب اینه که بزرگ‌ترین مهارتی که می‌تونی یاد بگیری همینه: با خودت مهربون باشی.
🔹 ۱) مهربونی با خود یعنی اشتباه رو ببینی، نه خودت رو

وقتی خراب کردی، به‌جای اینکه بگی «من بد هستم»بگو:این کاری که کردم درست نبود، درستش می‌کنم.»
این نگاه تو رو نگه می‌داره؛ نابودت نمی‌کنه.
🔹 ۲) مهربونی یعنی حرف‌های درونیت رو عوض کنی
وقتی حالت بده، به درونت گوش کن: چی می‌گه؟
«تو بی‌عرضه‌ای؟» «ببین همه بهترن؟»
این‌ها واقعیت تو نیست؛ حرف‌های یک ذهن خسته‌ست.
اگه همین‌ها رو با لحن آروم‌تر به خودت بگی، بدنت هم آروم می‌شه.