В моменты, когда мы продолжительное время сидим дома и работаем удаленно, один профессиональный недуг может подкрасться очень незаметно.

Некоторые коллеги говорят, по их ощущениям работы стало только больше. Я одна из таких.
Кто-то не может вылезти из рабочего чата до полуночи, забывая поесть. Кто-то пишет в рабочие чатики в выходные, повышая уровень тревоги у остальных.

Люди все больше прокрастинируют, не знают за что взяться. На фоне прокрастинации, в соц. сетях пестрят шуточки о винишке, которое поможет справиться с карантином. И это в то самое время, когда нас завалили бесплатными (и не очень) курсами для саморазвития.

Выгорание может наступать на пятки. Если не сидеть с вами уже за одним столом.

Выгорание включает в себя три фактора:

1. Эмоциональное истощение - усталость от длительной и интенсивной вовлеченности.
Это когда вы не отрываетесь на нормальный обед, вам тяжело закрыть ноут после 6-ти, вы реагируете на рабочие письма в 11 вечера. Работаете свои часы со 100% эффективностью, не выдыхая и минуты.

2. Деперсонализация - притупление и недостаток эмоциональных связей с окружающими.
Сейчас и "окружающих" то особо и нет. Мы резко ограничены в круге общения, поэтому на второй неделе изоляции хочется лезть на стенку. Уже вижу, как все возвращаются с карантина в офисы, безумно рады друг друга видеть, улыбаются, обнимаются, довольны. Как после новогодних праздников. Ну а пока, дорогие мои, включайте видео связь на созвонах, ну!

3. Ощущение бесмысленности усилий - чувство, что действия бесполезны.
Тяжелее разглядеть собственный вклад в работе. А совокупность пунктов один и два вообще доводит до экзистенциального кризиса.

Нужно признать, что привычный уклад жизни не может быть таким же, когда вы всё время дома.
Если вы узнаете в своем состоянии перечисленные факторы выгорания, то рекомендую предпринимать действия. Например, я на этой неделе экспериментирую с расписанием.
Вот что буду пробовать:
📌 работать до завтрака, а потом сделать на него перерыв;
📌 провести получасовую тренировку посреди дня;
📌 созвониться с коллегами и друзьями, вместе поесть или попить кофе;
📌 сделать перерыв на нерабочий контент;
📌 после работы отходить от компа на время, лучший отдых - это смена деятельности;
📌 приседать, если меня что-то раздражает;
📌 все перетасовать и попробовать еще раз.

Фрилансеры и удаленщики уже умеют распоряжаться своим днем. Но многие из нас - младенцы в плане удаленной работы и еще только разбираются как построить свой день, как работать из дома продуктивно или наоборот не переусердствовать.

Если вам понравился пост и тема откликается в ваших головах, то тыкните сегодня в сердечко, а не на палец вверх. Спасибо.

#кризис