Пойти к психологу — моё лучшее бизнес-решение прошлого года

Занимаюсь два месяца и уже есть прогресс: сделал задачи, которые откладывал почти год

Как выбирал

1. Изучил какие есть подходы, выбрал два в которых мне по ощущениям было бы комфортно: психоанализ и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

2. Нашел в разных агрегаторах 6 психологов, которые работают в одном из этих методов

3. Каждому в начале сессии обозначал свой запрос и описывал ситуацию, что для начала хочу разобраться, с кем я буду работать и в каком методе. Просил рассказать плюсы и минусы того или иного подхода

4. После каждой сессии делал заметку: что я понял для себя про плюсы и минусы каждого подхода, что я понял про этого конкретного психолога и хочу ли я с ним работать

В итоге, эти встречи сильно прокачали насмотренность и подсветили разницу между специалистами: кто-то за целый час не помог мне прийти хоть к каким-то выводам и сам тоже никаких выводов не делал, а кто-то метко за 15-20 минут помогал и мне что-то понять про себя, и сам обозначал мои ключевые проблемы прямо в яблочко

Получился шорт-лист из 2 человек, которые на голову выше остальных: один работал в методе психоанализа, второй в КПТ. Я выбрал КПТ, потому что он про более быстрые результаты, рекомендован ВОЗ и одновременно в нём больше помощи со стороны психолога

С каким запросом пошёл?

Почему я такой умный и такой бедный. Всё знаю, но не делаю — откладываю, делаю что-то другое, делаю слишком медленно и так далее

Что разбираем сейчас и чему уже научился?

Учусь справляться с прокрастинацией и не обесценивать свои результаты, борюсь с синдромом самозванца и истязанием себя сверхзадачами

Уже научился подмечать когнитивные искажения, которые мешают двигаться и иногда с ними справляюсь. Еще разобрался, как мне ставить цели, чтобы я их добивался, а не забрасывал и потом переживал, что не сделал

Спасибо за встречу, с вас пять тыщь👍