Про сегодня, если Вы - обычный человек. И особенно - если уже чувствуете, что начинаете волноваться или что уходите в эмоциональный штопор:

1. НЕ читайте новости без перерыва - можно глубоко впасть в нервное состояние. СМИ смотрим раз в полдня, и не скроллим сами короткие новости, а ищем итоговые обзорные материалы с изложением фактов. Тратим в сумме не более 10 минут на это;

2. Закрываем новости и рефлексируем свои эмоции - что именно я чувствую и почему, какие именно фразы, обороты речи, картинки меня зацепили? А какое чувство было бы сейчас полезно для меня? Когда я его испытывал?

3. НЕ слушаем и не читаем пока мнения экспертов - займите это время чем-то другим (семья, книга, сериал, шоппинг). Пока палитра мнений будет слишком широка, есть шанс присвоить какую-то ошибочную позицию, она потом будет мешать.