​​Про эмоциональную технику безопасности

Как находит забытые/недоступные эмоции и проявлять их безопасно, без разрушительных послестдвий для себя и других?
Телом. Физически. В специально организованных контекстах.


Например, есть известное упражнение, до сих пор помню как проделывала его впервые.

Пространство разделено на 9 квадратов, в каждом из которых обозначена эмоция. Победа, отвращение, радость, гнев, интерес, страх, любовь, горе... Вдвоем с партнером ходишь по квадратам, в каждом ищешь телесное выражение этого состояния. Не играешь, не показываешь как при игре в "крокодил", а пытаешься найти и выразить импульс в теле. Партнер смотрит, потом подхватывает твое движение, стараясь повторить или продолжить его. Получается, ты выражаешь свое ощущение, а потом видишь как это выглядит со стороны.

Нам с партнером интереснее всего дался гнев. Сначала показывала я, довольно долго пыталась найти само ощущение. Ничего. Вспомнить его телесно. Ничего. Да хотя бы просто вспомнить, а когда же я его переживала?! Ничего. Ну не может такого быть, я ведь живая, было ведь что меня бесило, выводило из равновесия. Но нет.
Когда партнер повторял то, что мне удалось выразить, со стороны выглядело, что этому человеку слегка некомфортно, не более того.


Потом мой партнер танцевал свой гнев и стало неловко при одной мысли, что сейчас нужно будет повторять такие движения. Очень громкие, большие, в какой-то момент он оказался на четвереньках и начал рычать – совершенно точно считывался образ животного, не человека.

Ок, просто попробую повторить это как набор движений, пусть мне такие проявления не свойственны и некомфортны. С размаху лупила рукой об пол, падала вниз всем весом тела, как и он встала на четвереньки и медленно гортанно начала рычать. Чувство неловкости и наигранности было, но я продолжала. И постепенно состояние менялось.

Тонус в руках и ногах давал наслаждение от ощущения силы, длинные, крупные мышцы спины и ног перекатывались под одеждой (представляла, что выгляжу как Халк во время превращения), звук шел не столько из горла, сколько откуда-то из нутра, заставляя вибрировать весь корпус. Это пугало.
И это было приятно. Очень. Сродни сексуальному возбуждению и предвкушению чего-то крутого, как перед прыжком с парашютом или выходом на сцену.


Когда мы завершили, возникли вопросы к себе… Где прячется мой гнев? Почему так трудно найти его в теле, если он так приятен? Сколько силы и энергии есть в его проявлениях и куда она девается, раз я не даю себе или не умею это проявлять? Какой еще человек живет внутри меня, который умеет и может разрешать себе такое?