Так сложилось, что вот уже 3 год провожу весной провожу курс «Эмоции в движении». сначала от ужаса, потом чтобы хоть как-то задышать, про что получится в этом году – давайте узнаем вместе. Группа наполовину набрана из участников прошлых лет, хотя начнем только 15 мая: http://katrinamenshikova.ru/feelnmove


Частота: 1 час в неделю в записи или онлайн, всего 5 встреч – месяц регулярных занятий, успеется заметить и отследить эффект.

Темы: чередуем приятное, напитывающее и непростое. Возбуждение и гнев, витальность и ярость, отчаянная решимость и спокойная уверенность.

Музыка: на первых встречах больше конвенциональной, легкой для воспринятия (и инструкций для движения с ней), потом больше непривычной, сложной. Задача, чтобы вы смогли танцевать без внешней поддержки, под свою внутреннюю музыку, опираясь на импульсы тела.

Побочные эффекты: разминки и настройки разноформатные, в них вшита логика и последовательность, в которой попутно уточняем образ тела, развиваем чувствительность и проприоцепцию.


И, вместо тысячи моих слов, впечатления участников (спасибо вам, ребята, за них):

🌱 Самым ценным оказалось осознание того, что разные эмоции и чувства отражаются по-разному и в разных частях тела. Теперь знаю, как и где чувствую гнев, а где - благодарность. Еще важным было твое напоминание, что иногда музыка уводит за собой, это как раз мой случай. До этого я скорее двигалась от музыки, а теперь могу в первую очередь пойти изнутри (и это классно экстраполируется на другие сферы жизни). А еще здорово было ощутить, что иногда двигаться не получается и можно себе это разрешить.

☘️ Я оочень довольна, что решилась в этом поучаствовать, потому что сомнений перед покупкой было много. Занятия помогли мне вспомнить, что я могу чувствовать очень разное и ощутить ценность всех эмоций, в том числе тех, которые я могла подсознательно считать не очень важными. Эти занятия пришлись на очень большие перемены в моей жизни, и мне кажется, помогли справиться с хаосом внутри гораздо лучше.

🌿 1. Неожиданным было как быстро я могу погружаться в проживание эмоций и как быстро могу выходить из тяжёлого состояния. На сессиях с психологом это было в разы тяжелее. Во много раз тяжелее 🙂 Это и ценно для меня тоже. 2. Твой бережный подход, Катя, очень ценен. И способность быть с нами, несмотря на твои состояния. 3. Разминки использую, чтобы осознать себя в этом мире (но надо чаще, особенно с утра).

🍀 Мне очень понравилось, что разминки перед танцем были каждый раз разные и интересные, они сами по себе были очень ценны для меня, даже в дни, когда не очень танцевалось. На самом первом занятии случился какой-то внутренний прорыв, потому что я вспомнила, что могу двигаться и делать это не так, как будет красиво или весело, а совсем как угодно. У меня как будто камень с души свалился. Огромным сокровищем было для меня занятие про ненависть и гнев, потому что я не умею как следует погружаться в эти чувства, и я совершенно неожиданно почувствовала, сколько в этом состоянии силы и плотности, которых мне постоянно не хватает, без которых я чувствую себя иногда слишком хрупко и беззащитно, при этом я совершенно не представляла, где их искать.


Фото вместо тысячи слов - волшебной Лены Пырьевой.