​​Про движение и депрессию

Одни исследователи находят подтвеждение взаимовлияния физической активности на эмоционально-ментальное состояние (в обе стороны: и состояние тела влияет на эмоциональное самочувствие, и эмоции влияют на состояние органов, суставов, тканей), а другие опровергают их исследования как не научно-доказательные.

Я, как понимаете, склонна верить первым, вот например: 11 лет исследования, 22 тысячи здоровых взрослых новежцев, наблюдение за симптомами тревожности или депрессии.


В группе людей, при начале исследования заявивших, что не практикуют никакие упражнения, вероятность возникновения депрессии была на 44 % больше по сравнению с теми, кто бы физически активен 1-2 часа в неделю. За вычетом всех погрешностей, нюансов, связанными с возрастом, социальным статусом и экономическими факторами, все же есть гипотеза, что 12% депрессивных состояний могут не случится при условии обязательного 1 часа физической активности в неделю. Также упражнения помогают в выходе из депрессии, если она все же случается, так как предполагаемо влияют на самооценку, выработку эндорфинов и некоторых видов протеинов.

И самое прекрасное для ленивцев: степень интенсивности физических занятий не имеет прямого влияния на ментальное здоровье. То есть у тех, кто упарывается в зале по несколько часов, и тех, кто пританцовывает на кухне, пока готовит, плюсы для эмоционального состояния будут одинаковые!


Выбирайте для себя:

🦅 прийти бесплатно подвигаться с нами завтра 16 апреля в 18 СЕТ (или получить запись): https://katrinamenshikova.ru/feelnmove#rec728420933

🦉 покопаться в исследованиях самостоятельно

🦇 выложить надпись из камушков