Привет 😃!
Давно не писал. Сегодня хочу поговорить о личной мотивации, о которой я думаю последние недели. Это важно, потому что мне иногда не хватает сил встать с кровати и что-то сделать. Везде проблемы и задачи и мотивация точно нужна.

Хочу глянуть на этот вопрос с моей точки зрения, с точки зрения обычного человека. Поведение нашего мозга определяется гармонями и биохимическими процессами. Чем лучше мы будем прислушиваться к себе и своим ощущениям, тем нам будет легче. Хотя мы, мужики, и думаем, что у нас чувств кот наплакал, но мы тоже полны гормонов и зависимы от биохимических процессов (вспомни, как мы себя ведем, когда влюблены и какую херню творим). Короче, гормоны — наше всё! Надеюсь, никто не столкнется с нарушением гормонального фона.

И да, цели почти не влияют на мотивацию, если вам физически плохо.

Важно помнить, что если что-то болит или не работает, мы тратим туда силы и энергию. Также у нас есть предпочтения: что мы любим делать весь день (например, разбираться в сложных задачах) и что не любим (например, писать тексты — пипец как я это не люблю).
Мы лентяи и наш организм стремится экономить энергию. Хреновы соцсети и окружение ждут от тебя успеха. Наши тела перегружены и в стрессе, и у нас нет сил что-то делать. После отпуска часто хочется многое изменить и сделать (обычно все послать нахер).

Чтобы мотивация появилась над ней надо работать. Как в игре с персонажем, нам нужны параметры, которые надо отслеживать. Я вот стараюсь их проверять раз в полгода. Вот мой список:

1. Режим сна. Спать важно, но мы часто на это забиваем. Нужен график! Спи с нормальным матрасом, подушкой, в темноте и холоде. Прочитай книгу про сон, откроет глаза на это.
2. Питание. Не есть плохую еду на ночь и не переедать. Питайся нормально в течение дня.
3. Ментальное здоровье. Если чувствуешь проблемы, иди к психологу (не к соседке, а к специалисту).
4. Спорт. Любая активность важна — зарядка, прогулка или 15 минут упражнений утром. Мы мешок с костями, и его надо шевелить.
5. Диспансеризация. Проходи обследование каждые полгода — год. Мотивации может не быть из-за проблем в организме. Иди к врачу и пройди обследование.
6. Учет дел. Записывай, что делаешь и как движешься к целям. Это поможет понять, что идёт не так. Анализируй, почему не получилось, и проверяй, что влияло кроме внешних факторов. Веди список, что делал и где ошибся. Главное, поймешь, что сделал правильно, а что нет, и не будешь жить с чувством, что всё плохо.
7. Окружение. Если вокруг нытики и негативщики, мотивации не будет. Окружай себя позитивными людьми. Токсичных людей лучше убрать из своей жизни. Не трать время на окружение, которое тебя тянет вниз. А если у тебя друг, у которого все мудаки, и все плохие, задумайся нужен тебе такой друг или нет.

Помни, если забиваешь на себя сегодня, теряешь недели в будущем.
Этот пост — моя рефлексия и мой анализ показал, что у меня не всё отлично, буду исправлять.

Верю, что было тебе полезно это прочитать, так что жду реакции!