«Знаете это состояние: вроде всё нормально, но ты постоянно немного уставший. Словно работает фоновая программа, которая жрёт ресурс. Задачи, дедлайны, «надо успеть» — и ты уже не помнишь, когда последний раз никуда не торопился, и остановиться как будто не возможно.
😳 Это не лень и не отсутствие организованности, а физиология.
При длительной нагрузке нервная система застревает в режиме «боевой готовности»: симпатическая (та, что отвечает за «бей или беги») хронически перевозбуждена, а парасимпатическая (переваривание и отдых) — подавлена. Со временем это отражается на сне, внимании, иммунитете — и на том самом ощущении «я устал, но не могу расслабиться».
🔎 И здесь есть интересный факт!
Дыхание — единственная функция вегетативной нервной системы, которую можно сознательно регулировать. Сердцебиением, давлением, пищеварением вы не управляете напрямую. А дыханием — можете. Определённые ритмы дыхания переключают тело из режима «борьбы» в режим «восстановления».
Практики осознанности (медитация) - это прежде всего работа с фокусом внимания, которая переводит мозг в состояние «бодрствования с глубоким расслаблением». То есть мы тренируем ум переключаться, учим выходить из состояния аврала. И вот что любопытно: именно в этом состоянии расслабленного бодрствования к нам приходят самые нестандартные решения. 24 сентября мы предлагаем вам попробовать эти инструменты на себе».
Что вы узнаете на мастер-классе:
🟠 Комплекс упражнений, который можно делать даже на работе
🔵 Дыхательная практика, которую вы заберете с собой
🔴 Медитация с сопровождением
🟢 Несколько практичных идей по управлению своим состоянием
🌟 Участие бесплатное, 18+.
8 (913) 17-22-31 (Даша)
С собой: коврик для йоги или туристический (можно плед), удобная одежда. Подготовка не требуется.
РЕГИСТРАЦИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНА!
https://artofliving.timepad.ru/event/4176596/