🍇 7 источников полифенолов, которые реально работают

Полифенолы — мощные природные антиоксиданты, помогающие снижать воспаление и защищать клетки от окислительного стресса.

Вот что стоит добавить в рацион:

🍓 Ягоды — черника, малина, клубника

🍵 Зелёный чай — богат катехинами

☕️ Кофе — один из главных источников антиоксидантов

🍫 Тёмный шоколад (70%+) — флавоноиды для сосудов

🌰 Орехи — особенно грецкие и миндаль

🌿 Специи — куркума, корица, гвоздика

🫒 Оливковое масло extra virgin — полифенолы для сердца

Лайфхак: сочетайте разные источники в течение дня — так эффект будет сильнее.

#питание #полифенолы

Блог врача