💤 Розовый шум ухудшает качество сна, если его использовать для заглушения шума транспорта и города

Исследование учёных из Университета Пенсильвании в США показало, что постоянный звук, маскирующий транспорт и сирены, может нарушать ключевые фазы сна. Он
сокращает фазу быстрого сна (REM-сна), связанную со сновидениями, эмоциональной регуляцией и обработкой информации, а вместе с внешним шумом ухудшает структуру ночного отдыха.

Простые беруши оказались эффективнее: они защищают глубокий сон. Исследователи пришли к выводу: розовый шум не универсален, его эффект не нейтрален, а снижение источника шума или использование физической защиты остаются самым надёжным способом спать спокойно.

#исследование #сон #розовыйшум

Блог врача