Всем добрый вечер!

Упражнение на работу с тревогой и напряжением
от самого Фрица Перлза

Если вы хотите научиться самовыражению, начните выражать себя в воображении, как только почувствуете, что в реальности от этого вас что-то останавливает. Например, представьте себе человека, на которого злитесь.

«Скажите ему все, что думаете о нем. Отпустите себя, будьте насколько можете эмоциональны, сломайте его чёртову шею, ругайте его так, как вы никогда ещё не ругались.

Не бойтесь, что это станет вашим характером. Наоборот, воображаемая работа ослабит значительную долю агрессии, особенно в случае скрытой враждебности. Иногда это работает, как чудо!»

Облегчение, которое может произойти и правда похоже на чудо. И это здорово может помочь на начальном этапе. Но нужно помнить, что это скорая помощь, а не руководство переезжать из своей реальной жизни в жизнь воображаемую.

Такое упражнение поможет не только с осознанием злости, пофлиртуйте с незнакомцем в своём воображении, поделитесь болью с тем, кто вам кажется ее не примет и тд. Отпуская таким образом напряжение, тревога тоже будет уменьшаться.

Это поможет сделать первый шаг и претворить эту воображаемую жизнь в реальность. Только про УК РФ не забывайте 😉

#злость #ресурс