Как я делаю зарядку. #пост_выходного_дня.

Уже как-то писал, что это очень помогает начать новый день, да и для здоровья полезно.

Проснувшись, иногда вытягиваю ноги в разные стороны через другую, если чувствую, что требуется.
Когда сажусь, вращаю головой: справа налево (10 раз). Затем вверх - вниз (тоже 10 раз), далее кручу справа налево с опусканием головы.
Встав, сгибаю тело направо, налево (10 раз). Затем назад и вперёд (10 раз).
Прокручиваю, держа руки по бокам для большего контроля (по сути, объединение предыдущих двух движений). Прокручиваю справа налево 10 раз, а затем наоборот.
Далее руками по десять раз в обе стороны кистями, логтями и плечами.
Следующим упражнением является растяжка секунд 15, а далее прыжки.

Если есть желание и время, качаю пресс поднятием тела (20 раз) и ног (столько же).
Но чаще всего не делаю.
Также отжимание делал, но как понял, что возникают боли в локтях, решил не рисковать.
По той-же причине, но касаемо колен, отказался от приседаний.

Всем хороших выходных.