Даже слабый свет ночью может вредить сердцу: новое исследование

Доброе утро! Привыкли спать с приоткрытыми шторами, ночником или светящимися индикаторами техники? Ученые все серьезнее рассматривают ночное освещение как отдельный фактор риска для сердечно-сосудистой системы.

Новое исследование, опубликованное в European Heart Journal, изучило данные более 11 000 участников UK Biobank.

Результаты показали: у людей, которые подвергались более сильному воздействию света ночью, наблюдались небольшие, но измеримые изменения структуры и работы сердца. Причем зависимость оказалась практически линейной. Чем больше света ночью, тем выраженнее изменения.

Часть эффекта ученые связывают с сокращением продолжительности сна. В зависимости от показателя недостаток сна объяснял примерно 24–49% выявленной связи.

Исследователи дополнительно проанализировали данные более 73 000 человек, за которыми наблюдали около 8–10 лет.

У группы с высокой ночной освещенностью по сравнению с людьми практически без такого воздействия были зафиксированы на 29% выше риск сердечной недостаточности и на четверть выше риск инфаркта.

Кардиолог Университетской клиники Майнца профессор Томас Мюнцель и его коллеги считают результаты достаточно серьезными, чтобы обратить внимание не только на сон, но и на темноту в спальне.

Что можно сделать уже сейчас?

🌙 использовать плотные шторы или жалюзи
📱 уменьшать воздействие экранов вечером
💡 выбирать теплый и приглушенный свет перед сном
🔌 закрывать или отключать яркие LED-индикаторы техники

Ученые предлагают относиться к темноте ночью как к одному из факторов здоровой среды наряду с качественным сном, чистым воздухом и защитой от чрезмерного шума.

В общем, друзья, темнота не только друг молодежи, но и экспата, которому нужно быть бодрым и здоровым.

Ваш канал Blue Card 🇩🇪 Советы Экспатам и его чат
Встречи, материалы и гайды

#спасибонезачто