На помощь придут прогулки при дневном свете, восстановление режима сна и планирование приятной активности, рассказала психолог и супервизор Ника Болзан.
– Утренний свет в первой половине дня – не просто прогулка, это прямая регуляция циркадного ритма и выработки серотонина. Без этого шага остальные инструменты работают вполсилы. Стабильное время подъема даже в выходные удерживает биологические часы и снижает амплитуду сезонного сбоя, – отметила эксперт.
✏️Кроме того, важно планировать приятную активность: намеренно вносить в распорядок дня небольшие действия, которые раньше давали удовольствие.
Фото: Magnific
Сайт ООО | ВКонтакте | Макс | Сайт АНО